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一个能够让男人练了越来越强的动作。健身不练腿等于白练，这是关于一般人来说的。男人把腿练好很重要，就像这一个动作，简略有用。动作也简略，像深蹲相同蹲下去，然后踮起脚，中心收紧，双臂能够放在大腿上，坚持这一个动作一分钟以上。新手可能做不了一分钟，不必着急，慢慢来，练多就得了。
这一个动作坚持练好处多多，能训练小腿肌肉，能训练大腿肌肉，能提高下肢稳定性，一起还能促睾提高阳气肾气。坚持每天操练十分钟左右，让你越来越强！越来越猛！能够分组完结，每组一分钟以上。这个动作女性也能够练的，每天坚持练强身健体。
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