来源：开云体育网页 发布时间：2025-09-13 13:50:59
提到女人健身啊，许多人榜首反响便是减肥、减肥。但其实呢，恰当添加肌肉对女人朋友来说很重要！今日咱们就来聊聊这一个论题。 您知道吗？女人从35岁开端，特别是进入更年期后，肌肉丢失速度会显着加速。这时候如果能有意识地做一些抗阻练习，坚持肌肉量，不只能让咱们活动更灵敏，还能进步基础代谢率，这但是实实在在的优点！
提到抗阻练习，不必非得去健身房举铁！在家就能做许多简略有用的练习。比如说： 蹲马步或许深蹲，这个能很好训练下肢力气 用两个矿泉水瓶做侧平举，刻画手臂线条 平板支撑和臀桥，这些都是训练核心肌群的好办法。
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