开云体育网页:深蹲姿态不正确 或许损害下肢关节

　　深蹲是下半身操练中最具代表性的动作之一。无论是用杠铃、哑铃来负重，仍是选自重操练，深蹲都是一种让股四头肌、腘绳肌和臀大肌一起运动的有用办法。深蹲操练关于整个身体肌肉力气的开展、上下肢的平衡才能及全身和谐才能的进步都起着至关重要的效果，因而我们常称之为动作中的“操练之王”。守时进行深蹲操练能够有用强化中心和下肢力气，进步身体稳定性，还能够在焚烧脂肪的一起活动到下肢关节。

　　深蹲这一个动作看似简略，但假如姿态不规范的话，会很简单形成臀部、膝盖、脚踝的损害。许多人在进行深蹲操练时，都或多或少存在着过错姿态，导致身体呈现代偿。把握正确的深蹲姿态很重要，下面就为我们介绍深蹲的规范动作：

　　2.锁住双肩，屈髋屈膝下蹲，直至大腿与地上平行，身体别过度前倾，膝关节别超越脚尖，也不要内扣，脚跟不要抬离地上。

　　值得注意的是，深蹲初学者最好先徒手或运用轻负重来体会动作，应力所能及，牢记不行盲目加大分量，缺少维护协助的操练者更要稳重。